کیلشیئم کی کمی: جسمانی اور ذہنی صحت پر اثرات

کیلشیئم انسانی جسم کے لیے ایک نہایت ضروری معدنی جز ہے جو ہڈیوں، دانتوں اور پٹھوں کی مضبوطی کے ساتھ ساتھ دل اور اعصابی نظام کے افعال کے لیے بھی ناگزیر ہے۔

اگر جسم میں کیلشیئم کی مقدار کم ہو جائے تو مختلف جسمانی مسائل پیدا ہو سکتے ہیں۔ اکثر افراد کو اس کمی کا اندازہ ابتدائی مرحلے میں نہیں ہوتا کیونکہ علامات آہستہ آہستہ ظاہر ہوتی ہیں، لیکن وقت گزرنے کے ساتھ یہ مسئلہ سنگین صورت اختیار کر سکتا ہے۔

کیلشیئم کی کمی کی علامات

• پٹھوں میں کھنچاؤ، درد اور کبھی کبھار جھٹکوں کا سامنا۔

• ہاتھوں اور پیروں میں سن ہونے یا سوئیاں چبھنے جیسا احساس۔

• چلنے کے دوران رانوں یا بازوؤں میں درد۔

• مستقل جسمانی تھکن اور توانائی کی شدید کمی۔

• نیند کی کمی، چکر آنا اور سستی۔

جلد، ناخن اور بالوں پر اثرات

کیلشیئم کی کمی کی وجہ سے جلد خشک اور بال بے جان ہو سکتے ہیں۔ ناخن کمزور ہو کر ٹوٹنے لگتے ہیں اور بعض اوقات سر کے وسط سے بال گرنا شروع ہو جاتے ہیں۔ اگرچہ عام خیال ہے کہ ناخنوں پر سفید دھبے کیلشیئم کی کمی کی نشانی ہیں، لیکن یہ درست نہیں۔

ہڈیوں کی صحت پر اثر

ہمارے ڈھانچے کو مضبوط رکھنے کے لیے کیلشیئم بنیادی اہمیت رکھتا ہے۔ اس کی کمی سے ہڈیاں کمزور ہو جاتی ہیں اور معمولی چوٹ سے بھی فریکچر کا خدشہ بڑھ جاتا ہے۔ وقت کے ساتھ ہڈیوں کی کثافت گھٹنے لگتی ہے جس سے آسٹیوپوروسس (ہڈیوں کے بھربھرے پن) کا خطرہ لاحق ہوتا ہے۔

اعصابی نظام اور ذہنی صحت

کیلشیئم اعصابی نظام کے مؤثر عمل کے لیے بھی اہم ہے۔ اس کی کمی سے اعصابی نظام متاثر ہو سکتا ہے، خاص طور پر انگلیوں میں سن ہو جانے یا جھنجھناہٹ جیسے احساسات پیدا ہوتے ہیں۔

کچھ تحقیقات یہ بھی ظاہر کرتی ہیں کہ کیلشیئم کی کمی کا تعلق ذہنی دباؤ یا ڈپریشن سے ہو سکتا ہے، اگرچہ اس حوالے سے سائنسی شواہد محدود ہیں۔ ایسی صورت میں ماہر معالج سے رجوع کرنا بہتر ہوتا ہے۔