صحت مند رہنے کیلئے اس آسان ورزش کو معمول بنالیں

  ہفتہ‬‮ 20 اکتوبر‬‮ 2018  |  13:00

اسلام آباد(مانیٹرنگ ڈیسک) ورزش انسانی صحت کے لیے مفید ہے لیکن روزمرہ زندگی میں ورزش کرنے کا موقع نہیں ملتا یا عموماً ایسا ہوتا ہے کہ ایک ہی طرح کی ورزش سے ہم اُکتا جاتے ہیں۔ تاہم ورزش کرنا صحت کے لیے اہم اور ضرروی ہے ،رسی کودنے سے ورزش کے چند آسان طریقے بتائے گئے ہیں آپ کو فٹ اور توانا رکھیں گے۔ ٹوئیسٹ اس ورزش کو کرنے کا طریقہ ہے کہ رسی کودتے ہوئے جب پاؤں زمین پر ہوں تو جسم کو مخالف سمت میں گھمائیں اور آسانی کے لیے سمت بدلنے سے قبل 2مرتبہ جمپ کریں۔ اسکائر


اسکائر کرتے ہوئے دونوں پاؤں آپس میں جوڑ کر آگے کی جانب دیکھیں اور تھوڑا سا بائیں طرف جمپ کریں اس کے بعد تھوڑا سا دائیں طرف جمپ کریں۔ سوئچ فیٹ یہ ورزش بھی اسکائر سے ملتی جلتی ہے لیکن جیسے ہی آپ کے پاؤں اوپر کی سمت میں جائیں ایک پاؤں کو دوسرے پاؤں کے ساتھ کراس کرلیں۔ اوپن کلوز رسی کودتے ہوئے اپنے ہاتھوں کو سر پر رکھے بغیر جمپ کریں۔ کرس کراس یہ ورزش کرتے ہوئے اپنے بازوؤں اور ٹانگوں کو کراس اور ان کراس کریں۔


موضوعات:

زیرو پوائنٹ

پاکستان کے اصل ایٹمی اثاثے

سیلانی ویلفیئر ٹرسٹ پاکستان کے بڑے ویلفیئر ٹرسٹس میں شمارہوتا ہے‘ یہ ادارہ مولانا بشیر قادری صاحب نے 1999میں بنایا تھا‘ ملک بھر میں سیلانی کے دستر خوان بھی چل رہے ہیں اور فلٹریشن پلانٹس بھی‘ یہ لوگ روزانہ ضرورت مندوں کو ایک کروڑ روپے کا کھانا کھلاتے ہیں۔فلٹریشن پلانٹس‘ جہیز فنڈز‘ اجتماعی شادیاں اور مفت ادویات اس کے علاوہ ....مزید پڑھئے‎

سیلانی ویلفیئر ٹرسٹ پاکستان کے بڑے ویلفیئر ٹرسٹس میں شمارہوتا ہے‘ یہ ادارہ مولانا بشیر قادری صاحب نے 1999میں بنایا تھا‘ ملک بھر میں سیلانی کے دستر خوان بھی چل رہے ہیں اور فلٹریشن پلانٹس بھی‘ یہ لوگ روزانہ ضرورت مندوں کو ایک کروڑ روپے کا کھانا کھلاتے ہیں۔فلٹریشن پلانٹس‘ جہیز فنڈز‘ اجتماعی شادیاں اور مفت ادویات اس کے علاوہ ....مزید پڑھئے‎