ہفتہ‬‮ ، 12 جولائی‬‮ 2025 

کمزور یادداشت سے چھٹکارے کیلئے ان 5سادہ نکات پر عمل کریں

datetime 3  ‬‮نومبر‬‮  2015
ہمارا واٹس ایپ چینل جوائن کریں

اسلام آباد(نیوز ڈیسک )موجودہ دور میں زیادہ تر لوگ سب سے زیادہ عام بیماری حافظے کی کمزور ی میں مبتلا ہیں لیکن ان افراد کیلئے خوشخبری ہے کہ وہ اپنی رفتہ رفتہ کھو جانے والی یادداشت کو ان پانچ سادہ نکات پر عمل کرکے اسے کھونے سے بچاسکتے ہیں۔
ہمیشہ متوازن غذا کا استعمال کریں
ہمیشہ ایسی صحت مند غذا کا استعمال کریں جو نہ صرف آپ کے دماغ بلکہ آپ کے جسم کو بھی بہتر طریقے سے فعال رکھ سکے۔ سبزیوں اور اناج کا استعمال اپنی عادت بنائیں۔کم چکنائی والی پروٹین اور بغیر چربی گوشت ،مرغی اور مچھلی کا استعمال کریں۔
فاسٹ فوڈ سے دور رہنے کی کوشش کریں۔
اپنی نیند ہرصورت مکمل کریں
نیند کا یادداشت میں اہم کردار ہے ، روزانہ کم ازکم 7سے 8گھٹنے سونا اپنا معمول بنالیں۔
ورزش کریں
روزانہ کی ورزش آپ کی یادداشت کو بہتربنانے کے علاوہ آپ کا وزن کم کرنے ، پیچیدہ پرانی بیماریوں کے خاتمے ، دل کے عارضے اور شوگر وغیرہ سے بچانے میں فائدہ مند ثابت ہوگی۔
ہمیشہ اپنے منصوبوں کو کاغذ پر اتاریں
جو کام آپ تکمیل دینا چاہتے چاہتی ہیں ان کو ایک کاغذ پر نوٹ کرلیں اور اس نوٹ کو اپنے گھر کے دروازے اور ریفریجریٹر پر لٹکا دیں۔کام مکمل ہونے کے بعد بے شک اسے اتار لیں۔
ذہنی طورپر چست رہیں
آپ کی جسمانی صحت کی طرح آپ کی دماغی صحت کا چست رہنا بھی ضرور ی ہے۔پزل گیمز جیسے کراس ورڈ پزل وغیرہ کھیلیں۔ اس طرح آپ کے دماغ کی ورزش سے آپ کی یادداشت بھی بہتر ہوجائے گی۔

آج کی سب سے زیادہ پڑھی جانے والی خبریں


کالم



کاش کوئی بتا دے


مارس چاکلیٹ بنانے والی دنیا کی سب سے بڑی کمپنی…

کان پکڑ لیں

ڈاکٹر عبدالقدیر سے میری آخری ملاقات فلائیٹ میں…

ساڑھے چار سیکنڈ

نیاز احمد کی عمر صرف 36 برس تھی‘ اردو کے استاد…

وائے می ناٹ(پارٹ ٹو)

دنیا میں اوسط عمر میں اضافہ ہو چکا ہے‘ ہمیں اب…

وائے می ناٹ

میرا پہلا تاثر حیرت تھی بلکہ رکیے میں صدمے میں…

حکمت کی واپسی

بیسویں صدی تک گھوڑے قوموں‘ معاشروں اور قبیلوں…

سٹوری آف لائف

یہ پیٹر کی کہانی ہے‘ مشرقی یورپ کے پیٹر کی کہانی۔…

ٹیسٹنگ گرائونڈ

چنگیز خان اس تکنیک کا موجد تھا‘ وہ اسے سلامی…

کرپٹوکرنسی

وہ امیر آدمی تھا بلکہ بہت ہی امیر آدمی تھا‘ اللہ…

کنفیوژن

وراثت میں اسے پانچ لاکھ 18 ہزار چارسو طلائی سکے…

دیوار چین سے

میں دیوار چین پر دوسری مرتبہ آیا‘ 2006ء میں پہلی…