لندن(مانیٹرنگ ڈیسک) رات کو اچھی نیند سونا ایک بڑی نعمت ہوتی ہے لیکن بہت سے لوگ اس سے محروم رہ جاتے ہیں اور سونے کے لیے مختلف ادویات کا استعمال کرتے ہیں لیکن اب ایک نئی تحقیق میں اس پریشانی کا بہت آسان حل بتایا گیا ہے جس میں رات کو اندھیرے میں برش کرکے سونے سے میٹھی نیند آتی ہے۔
آکسفورڈ نیورو سائنسدانوں نے ایک تحقیق میں انکشاف کیا ہے کہ سونے سے قبل دانتوں کو باتھ روم کی سفید روشنی میں برش کرنے سے یہ مصنوعی روشنی عین اس وقت ہمارے جسم کو جگانا شروع کردیتی ہے جب سونے کے لیے بستر پرلیٹ رہے ہوتے ہیں اس لیے اگر دانتوں پر برش باتھ روم کی روشنی بند کرکے کیا جائے تو اس عمل سے بہتر نیند کی جاسکتی ہے۔ ماہر طب اور رائل سوسائٹی کے رکن رسل فوسٹر کا کہنا ہے کہ نیند ایک ایسا انسانی فعل ہے جسے ہر انسان اپنی زندگی میں سب سے زیادہ کرتا ہے یعنی ایک انسان اپنی زندگی کے کل وقت کا 36 فیصد وقت سونے میں گزارتا ہے۔
رسل کا اس کی مزید وضاحت کرتے ہوئے کہنا تھا کہ اکثر لوگ سونے سے قبل کمرے کی روشنی تو بند کردیتے ہیں لیکن جب وہ برش کرتے ہیں تو باتھ روم کا بلب آن کردیتے ہیں جس کے باعث نیند پیدا کرنے والے ہارمونز سست پڑ جاتے ہیں تاہم اگر یہ برش اندھیرے میں کیا جائے تو نیند پیدا کرنے والے ہارمونز تیزی سے کام کرتے ہیں اور نیند کو اور بھی بڑھا دیتے ہیں۔ ان کا کہنا تھا کہ گھر اور دفاتر میں مصنوعی روشنی میں رہنے سے انسانی جسم کنفیوزرہتا ہے کیوں کہ قدرتی روشنی اس سے کہیں زیادہ روشن ہوتی ہے اور جب انسان جب باہر نکلتا ہے تو جسم کے کلاک خود کو ری سیٹ کرنے میں پریشان رہتا ہے اور رات کو نیند کے تسلسل کو توڑ دیتا ہے