اسلام آباد (نیوز ڈیسک) ماہرینِ صحت کے مطابق رات کے وقت سونے کے ماحول اور روشنی کا نیند کے معیار پر نمایاں اثر پڑتا ہے۔
خاص طور پر کمرے میں تیز روشنی کے ساتھ سونا جسم کی قدرتی نیند کے نظام کو متاثر کرسکتا ہے، تاہم اس حوالے سے کینسر کا خطرہ بڑھنے کے دعوؤں کو حتمی سائنسی حقیقت قرار نہیں دیا جاسکتا۔طبی ماہرین کا کہنا ہے کہ انسانی جسم کا ایک قدرتی بائیولوجیکل کلاک ہوتا ہے جو دن اور رات کے معمولات کے مطابق کام کرتا ہے۔ رات کے وقت اندھیرا جسم کو نیند کے لیے تیار کرنے میں مدد دیتا ہے، جبکہ روشنی کی موجودگی اس قدرتی عمل میں مداخلت کرسکتی ہے۔دماغ میں موجود پینیل گلینڈ میلاٹونن نامی ہارمون پیدا کرتا ہے، جس کا اخراج عموماً اندھیرے میں بڑھ جاتا ہے۔ یہ ہارمون نیند کے دورانیے اور جسم کے قدرتی نیند و بیداری کے نظام کو منظم کرنے میں اہم کردار ادا کرتا ہے۔ رات کو تیز روشنی میں رہنے سے میلاٹونن کے اخراج میں کمی اور نیند کے معیار میں خرابی پیدا ہوسکتی ہے۔تحقیقی مطالعات میں رات کے وقت روشنی کی مسلسل نمائش کو نیند میں خلل اور بعض صحت کے مسائل سے منسلک کیا گیا ہے، تاہم یہ کہنا درست نہیں کہ لائٹ جلا کر سونے سے لازماً کینسر یا برین ٹیومر ہوجاتا ہے۔
اسی طرح کینسر کے خطرے میں 25 فیصد اضافے کے دعوے کی بھی واضح اور مستند سائنسی بنیاد ضروری ہے۔ماہرین مشورہ دیتے ہیں کہ بہتر نیند کے لیے سونے سے پہلے کمرے کی روشنیاں بند کردی جائیں اور اگر کسی وجہ سے روشنی ضروری ہو تو بہت مدھم روشنی استعمال کی جائے۔دوسری جانب سونے کے لیے بائیں کروٹ اختیار کرنے کو نقصان دہ قرار دینا بھی درست نہیں۔ طبی ماہرین کے مطابق عام طور پر بائیں یا دائیں کسی بھی کروٹ سونا صحت مند افراد کے لیے نقصان دہ نہیں سمجھا جاتا۔ بعض افراد میں بائیں کروٹ سونے سے معدے کی تیزابیت اور ریفلوکس کی علامات کم بھی ہوسکتی ہیں، جبکہ سونے کی مناسب پوزیشن کا انتخاب ہر فرد کی جسمانی کیفیت اور طبی ضروریات کے مطابق مختلف ہوسکتا ہے۔
