اسلام آباد(مانیٹرنگ ڈیسک )آج کل کام کی زیادتی اور ناقص غذا کی وجہ سے سردرد کا ہونا معمول بن گیا ہے ،خاص طور پر اگر آپ دفتر پر کسی ڈیسک پر کمپیوٹر کے سامنے بیٹھے رہتے ہیں تو سردرد کی شکایت اکثر رہنا حیرت انگیز نہیں،لیکن قارئین پریشان ہونے کی ضرورت نہیں کیونکہ ہم آپکے لئے پیش کر رہے ہیں آسان اور آزمودہ نسخہ جس سے چند منٹوں میں ہی درد سر کا خاتمہ کیا جاسکتا ہے ،اپنے کندھوں کو پیچھے کی جانب گھمائیں جبکہ گھمانے کے دوران شانوں کو سکیڑ لیں،اپنے سر کو بائیں جھکائیں یعنی آپ کا بائیں کان کا رخ کندھے کی جانب ہو، اس کے بعد سر کو دائیں جانب اس وقت تک گھمائیں جب تک دائیں کان کا رخ دائیں کندھے کی جانب نہ ہوجائے۔ اس کے بعد یہی بائیں جانب کریں،اپنے سر کو دائیں جانب گھمائیں اور تھوڑی کو کندھے کی جانب جھکا دیں، پھر یہی عمل بائیں جانب بھی کریں،کسی کرسی میں بیٹھ جائیں، پھر اپنے دھڑ کو دائیں جانب گھمائیں، اپنے سیدھے ہاتھ کو کرسی کی پشت پر نوے ڈگری کے زاویے سے ایسے رکھیں کہ کہنی آپ کی جانب اشارہ کررہی ہو، یہی عمل بائیں جانب بھی کریں،سیدھا کھڑے ہوجائیں، اس کے بعد گردن کے مسلز کو استعمال کرتے ہوئے چہرے کا رخ چھت کی جانب کردیں