منگل‬‮ ، 30 دسمبر‬‮ 2025 

سر درد دور بھگانے کے لیے 6بہترین نسخے

datetime 27  جولائی  2016 |

اسلام آباد(مانیٹرنگ ڈیسک )آج کل کام کی زیادتی اور ناقص غذا کی وجہ سے سردرد کا ہونا معمول بن گیا ہے ،خاص طور پر اگر آپ دفتر پر کسی ڈیسک پر کمپیوٹر کے سامنے بیٹھے رہتے ہیں تو سردرد کی شکایت اکثر رہنا حیرت انگیز نہیں،لیکن قارئین پریشان ہونے کی ضرورت نہیں کیونکہ ہم آپکے لئے پیش کر رہے ہیں آسان اور آزمودہ نسخہ جس سے چند منٹوں میں ہی درد سر کا خاتمہ کیا جاسکتا ہے ،اپنے کندھوں کو پیچھے کی جانب گھمائیں جبکہ گھمانے کے دوران شانوں کو سکیڑ لیں،اپنے سر کو بائیں جھکائیں یعنی آپ کا بائیں کان کا رخ کندھے کی جانب ہو، اس کے بعد سر کو دائیں جانب اس وقت تک گھمائیں جب تک دائیں کان کا رخ دائیں کندھے کی جانب نہ ہوجائے۔ اس کے بعد یہی بائیں جانب کریں،اپنے سر کو دائیں جانب گھمائیں اور تھوڑی کو کندھے کی جانب جھکا دیں، پھر یہی عمل بائیں جانب بھی کریں،کسی کرسی میں بیٹھ جائیں، پھر اپنے دھڑ کو دائیں جانب گھمائیں، اپنے سیدھے ہاتھ کو کرسی کی پشت پر نوے ڈگری کے زاویے سے ایسے رکھیں کہ کہنی آپ کی جانب اشارہ کررہی ہو، یہی عمل بائیں جانب بھی کریں،سیدھا کھڑے ہوجائیں، اس کے بعد گردن کے مسلز کو استعمال کرتے ہوئے چہرے کا رخ چھت کی جانب کردیں

آج کی سب سے زیادہ پڑھی جانے والی خبریں


کالم



کام یابی کے دو فارمولے


کمرہ صحافیوں سے بھرا ہوا تھا‘ دنیا جہاں کا میڈیا…

وزیراعظم بھینسیں بھی رکھ لیں

جمشید رتن ٹاٹا بھارت کے سب سے بڑے کاروباری گروپ…

جہانگیری کی جعلی ڈگری

میرے پاس چند دن قبل ایک نوجوان آیا‘ وہ الیکٹریکل…

تاحیات

قیدی کی حالت خراب تھی‘ کپڑے گندے‘ بدبودار اور…

جو نہیں آتا اس کی قدر

’’آپ فائز کو نہیں لے کر آئے‘ میں نے کہا تھا آپ…

ویل ڈن شہباز شریف

بارہ دسمبر جمعہ کے دن ترکمانستان کے دارالحکومت…

اسے بھی اٹھا لیں

یہ 18 اکتوبر2020ء کی بات ہے‘ مریم نواز اور کیپٹن…

جج کا بیٹا

اسلام آباد میں یکم دسمبر کی رات ایک انتہائی دل…

عمران خان اور گاماں پہلوان

گاماں پہلوان پنجاب کا ایک لیجنڈری کردار تھا‘…

نوٹیفکیشن میں تاخیر کی پانچ وجوہات

میں نریندر مودی کو پاکستان کا سب سے بڑا محسن سمجھتا…

چیف آف ڈیفنس فورسز

یہ کہانی حمود الرحمن کمیشن سے شروع ہوئی ‘ سانحہ…