کراچی(سی ایم لنکس) موٹاپا انسانی جسم کے لئے بیماری کا گھر ہوتا ہے. موٹاپا جسم میں جمع ہونے والے اضافی چربی ہوتی ہے جس سے وزن بڑھ جاتا ہے اور یہی موٹاپا کئی بیماریوں کا گھر بن جاتا ہے۔۔کھانا:۔۔موٹاپا کم کرنے کے دوران سب سے زیادہ احتیاط اس بات کی ہونی چاہیے کہ آپ ناشتہ اور کھانے میں کیا کیا لے رہے ہیں۔ اس دوران آپ کو فربہ چیزیں لینے سے بچنا چاہئے۔
آپ ان لوگوں کو کھانے کی اشیاء کے استعمال سے بچنا چاہئے جو آپ کے جسم میں کیلوری کی مقدار زیادہ بڑھاتے ہے۔ اگر آپ اس دوران ڈرائی فوڈ ، پاستا، زیتون آئل، چاکلیٹ وغیرہ کی مقدار ایک طے مقدار میں کرتے ہیں تو یہ صحت کے لئے فائدہ مند ہے لیکن ان چیزوں کا زیادہ مقدار آپ کے جسم میں آپ کے موٹاپا کو بڑھانے کا کام کرتا ہے اور اس سے خوش موٹاپا کم نہیں ہوتا ہے۔۔پانی:۔۔اگر آپ موٹاپا کم کرنے کی مہم میں پانی کی کافی مقدار نہیں کر رہے ہیں تو اس سے آپ کے جسم میں چربی کی مقدار جلدی کم نہیں ہوگی۔آپ روزانہ پانی بھرپور اور کافی مقدار میں پینے کی عادت ڈالنی چاہئے تاکہ جسم میں پانی کی کمی نہ ہو. پانی پینے سے جسم کا Metabolism درست رہتا ہے اور عمل انہضام کے عمل درست رہتا ہے ۔۔ورزش:۔۔روزانہ جو ہمارے جسم میں کیلوری بنتی ہے تو ہم اسے خرچ نہیں کرے تو موٹاپا بڑھنے لگتا ہے۔ کیلوری برن کرنے کے لئے آپ روزانہ ورزش کرنی چاہئے تاکہ آپ کے جسم میں جمع اضافی کیلوری چربی کو شامل نہ لے لیں۔لہذا اگر آپ کو تیزی سے موٹاپا کم کرنا چاہتے ہیں تو آپ کو ورزش کو اپنی روز مرہ معمولات سے ضرور شامل کر لینا چاہئے ۔نیند:۔۔کم نیند لینا جسم کی صحت کے لئے ٹھیک نہیں ہوتا ہے۔کم نیند نہ صرف کئی بیماریوں کو جنم دیتا ہے بلکہ اس سے موٹاپا بھی بڑھتا ہے۔ اس لئے آپ کو روزانہ بھرپور نیند لینی چاہئے تاکہ آپ پورے دن چاک و چوبند بنے رہنے کے ساتھ صحت مند بھی بنے رہے۔
