جمعہ‬‮ ، 22 ‬‮نومبر‬‮ 2024 

ناشتے میں اس غذا کا استعمال توند گھٹانے میں مددگار

datetime 14  ستمبر‬‮  2018
ہمارا واٹس ایپ چینل جوائن کریں

اسلام آباد(مانیٹرنگ ڈیسک) ناشتے میں ایک خاص جز کا زیادہ مقدار توند کی چربی کو تیزی سے گھلانے میں مدد دیتا ہے۔ جی ہاں پروٹین سے بھرپور ناشتہ توند کی چربی کو گھلانے میں مدد دیتا ہے۔ پروٹین جسم کے مختلف جیسے جسمانی نشوونما، مسلز کی مرمت، ٹشوز کو جوڑنے اور جلد کی صحت کے لیے بہت اہم ہے مگر اس کے ساتھ ساتھ یہ جسمانی وزن کے لیے بھی اہم کردار ادا کرتا ہے۔

موٹاپے سے بچاﺅ کے لیے 10 بہترین غذائیں پروٹین کے زیادہ استعمال سے جسم میں بھوک کم کرنے والے ہارمونز کی سطح بڑھتی ہے جبکہ بھوک بڑھانے والے ہارمونز کا لیول کم ہوتا ہے۔ یہی وجہ ہے کہ دنیا بھر میں طبی ماہرین لوگوں کو جسمانی وزن سے نجات کے لیے پروٹین کے زیادہ استعمال کا مشورہ دیتے ہیں۔ اور ناشتے میں انڈے کھانے کی عادت پروٹین کے حصول کا بہترین ذریعہ ثابت ہوسکتی ہے۔ سو گرام ابلے ہوئے انڈوں میں 13 گرام پروٹین ہوتا ہے جو کہ روزمرہ کے لیے درکار پروٹین کا 26 فیصد حصہ ہوتا ہے۔روزانہ 2 انڈے کھانے سے کیا ہوتا ہے؟ ماہرین کے مطابق انڈے پروٹین سے بھرپور ہوتے ہیں اور یہ جز جسمانی وزن میں کمی کے لیے لازمی طور پر غذا کا حصہ ہونا چاہئے۔ اس سے ہٹ کر بھی انڈوں میں کیلوریز کی سطح کم ہوتی ہے یعنی 78 کیلوریز، جبکہ اسے کھانے سے جسمانی میٹابولزم کی رفتار تیز ہوتی ہے۔ انڈے کھانے سے جسمانی توانائی بھی بڑھتی ہے جبکہ ایک ہفتے میں ہی توند میں کمی آنا شروع ہوجاتی ہے۔ اسی طرح گیس یا پیٹ بھولنے کا مسئلہ بھی دور ہوتا ہے۔

موضوعات:



کالم



ہم سموگ سے کیسے بچ سکتے ہیں (حصہ دوم)


آب اب تیسری مثال بھی ملاحظہ کیجیے‘ چین نے 1980ء…

ہم سموگ سے کیسے بچ سکتے ہیں؟

سوئٹزر لینڈ دنیا کے سات صاف ستھرے ملکوں میں شمار…

بس وکٹ نہیں چھوڑنی

ویسٹ انڈیز کے سر گارفیلڈ سوبرز کرکٹ کی چار سو…

23 سال

قائداعظم محمد علی جناح 1930ء میں ہندوستانی مسلمانوں…

پاکستان کب ٹھیک ہو گا؟

’’پاکستان کب ٹھیک ہوگا‘‘ اس کے چہرے پر تشویش…

ٹھیک ہو جائے گا

اسلام آباد کے بلیو ایریا میں درجنوں اونچی عمارتیں…

دوبئی کا دوسرا پیغام

جولائی 2024ء میں بنگلہ دیش میں طالب علموں کی تحریک…

دوبئی کاپاکستان کے نام پیغام

شیخ محمد بن راشد المختوم نے جب دوبئی ڈویلپ کرنا…

آرٹ آف لیونگ

’’ہمارے دادا ہمیں سیب کے باغ میں لے جاتے تھے‘…

عمران خان ہماری جان

’’آپ ہمارے خان کے خلاف کیوں ہیں؟‘‘ وہ مسکرا…

عزت کو ترستا ہوا معاشرہ

اسلام آباد میں کرسٹیز کیفے کے نام سے ڈونٹس شاپ…