جمعرات‬‮ ، 10 جولائی‬‮ 2025 

پانچ منٹ کی ایک آسان ورزش جو تمام مردوں کو روزانہ ضرور کرنی چاہئے

datetime 18  ستمبر‬‮  2015
ہمارا واٹس ایپ چینل جوائن کریں

اسلام آباد (نیوز ڈیسک)پاﺅں کے بل بیٹھنے کا رواج ہمارے ہاں کبھی عام پایا جاتا تھا مگر اب کرسی پر بیٹھنے کا دور آگیا ہے اور یہ رواج صرف دیہاتوں تک محدود ہوگیا ہے۔اگرچہ بظاہر تو یہ ایک معمول کا انداز اور معمولی بات ہے لیکن جریدے Men’s Health کا کہنا ہے کہ بیٹھنے کا یہ انداز مردوں کی صحت کیلئے حیران کن فوائد رکھتا ہے اور اس کے فوائد کو مدنظر رکھیں تو ہر مرد کو چاہیے کہ روزانہ 5 سے 10 منٹ کیلئے پاﺅں کے بل بیٹھنے کی مشق ضرور کرے۔
اس ورزش کے بے شمار فوائد بتائے گئے ہیں، مثلاً گھٹنوں، ٹخنوں اور کولہوں کاتناﺅ ختم ہوجاتا ہے اور جسم کے ان حصوں میں لچک اور مضبوطی پیدا ہوتی ہے، ان جگہوں میں درد کی شکایت پیدا نہیں ہوتی، کمر کے نچلے حصے میں درد کی شکایت کبھی پیدا نہیں ہوتی، اور جسم کی عمومی وضع قطع زیادہ خوبصورت نظر آنے لگتی ہے۔ آپ 5 سے 10 منٹ کیلئے بالکل عام انداز میں پیروں کے بل بیٹھ سکتے ہیں، یا کسی چیز کا سہارا لے کر جسم کا وزن صرف پیروں پر رکھ کر بیٹھ سکتے ہیں۔ اس آسان ورزش کے مختلف انداز تصاویر میں بھی دکھائے گئے ہیں۔

آج کی سب سے زیادہ پڑھی جانے والی خبریں


کالم



کان پکڑ لیں


ڈاکٹر عبدالقدیر سے میری آخری ملاقات فلائیٹ میں…

ساڑھے چار سیکنڈ

نیاز احمد کی عمر صرف 36 برس تھی‘ اردو کے استاد…

وائے می ناٹ(پارٹ ٹو)

دنیا میں اوسط عمر میں اضافہ ہو چکا ہے‘ ہمیں اب…

وائے می ناٹ

میرا پہلا تاثر حیرت تھی بلکہ رکیے میں صدمے میں…

حکمت کی واپسی

بیسویں صدی تک گھوڑے قوموں‘ معاشروں اور قبیلوں…

سٹوری آف لائف

یہ پیٹر کی کہانی ہے‘ مشرقی یورپ کے پیٹر کی کہانی۔…

ٹیسٹنگ گرائونڈ

چنگیز خان اس تکنیک کا موجد تھا‘ وہ اسے سلامی…

کرپٹوکرنسی

وہ امیر آدمی تھا بلکہ بہت ہی امیر آدمی تھا‘ اللہ…

کنفیوژن

وراثت میں اسے پانچ لاکھ 18 ہزار چارسو طلائی سکے…

دیوار چین سے

میں دیوار چین پر دوسری مرتبہ آیا‘ 2006ء میں پہلی…

شیان میں آخری دن

شیان کی فصیل (سٹی وال) عالمی ورثے میں شامل نہیں…