ہفتہ‬‮ ، 14 جون‬‮ 2025 

وزن گھٹانے اور شوگر قابو میں رکھنے کے لیے آم بے حد مفید ہیں،ماہرین

datetime 21  مئی‬‮  2025
ہمارا واٹس ایپ چینل جوائن کریں

نئی دہلی(این این آئی )پھلوں کے بادشاہ آم کے مرغوب ہونے کے ساتھ ساتھ اس کے طبی فوائد بھی مسلمہ ہیں۔ آم کھانے سے وزن بڑھنے یا ذیابیطس ہونے کا ڈر اب پرانی بات ہوچکی ہے۔عرب ٹی وی کے مطابق معروف بھارتی ماہر غذائیت اور مصنفہ روجوتا دیویکار نے ان خیالات کی تردید کرتے ہوئے کہا ہے کہ سائنسی طور پر اس بات کا کوئی ثبوت نہیں کہ آم کھانے سے وزن بڑھتا ہے یا شوگر ہوتی ہے۔روجوتا نے انسٹاگرام پر پوسٹ کرتے ہوئے آم کی غذائیت پر تفصیلی روشنی ڈالی۔

ان کے مطابق ایک درمیانے سائز کا پکا ہوا آم، جس کا وزن تقریبا 200 سے 250 گرام ہوتا ہے، اس میں 99 حرارے (کیلوریز)، 25 گرام کاربوہائیڈریٹس، 23 گرام قدرتی شکر، 3 گرام غذائی فائبر، 1.4 گرام پروٹین اور 0.6 گرام چکنائی شامل ہوتی ہے۔اس کے ساتھ ساتھ آم میں 60 ملی گرام وٹامن C، 112 مائیکروگرام وٹامن A، 71 مائیکروگرام فولیٹ، وٹامن E، وٹامن K، پوٹاشیم اور میگنیشیم بھی پایا جاتا ہے۔پروفیسر روجوتا کا کہنا تھا کہ تازہ آم کھانے سے نہ تو شوگر ہوتا ہے اور نہ ہی یہ وزن بڑھانے کا سبب بنتا ہے۔ انہوں نے بتایا کہ آم فائبر، اینٹی آکسیڈنٹس اور پولی فینولز کا بہترین ذریعہ ہے، جو صحت کے لیے مفید ہوتے ہیں۔

انہوں نے مشورہ دیا کہ آم کھانے سے پہلے اسے آدھے گھنٹے کے لیے پانی میں بھگو لینا چاہیے۔ ان کے مطابق آم میں موجود فائبر پیٹ بھرنے کا احساس دلاتا ہے اور وزن کم کرنے میں مدد دیتا ہے۔ اس کے علاوہ اس میں موجود پولی فینولز اور اینٹی آکسیڈنٹس جسم کو فری ریڈیکلز سے بچاتے ہیں۔ آم کا گلائسیمک انڈیکس بھی کم ہوتا ہے، اس لیے اگر اعتدال سے کھایا جائے تو یہ خون میں شکر کی سطح قابو میں رکھنے میں مددگار ثابت ہوتا ہے۔

آج کی سب سے زیادہ پڑھی جانے والی خبریں


کالم



شیان میں آخری دن


شیان کی فصیل (سٹی وال) عالمی ورثے میں شامل نہیں…

شیان کی قدیم مسجد

ہوکنگ پیلس چینی سٹائل کی عمارتوں کا وسیع کمپلیکس…

2200سال بعد

شیان بیجنگ سے ایک ہزار اسی کلومیٹر کے فاصلے پر…

ٹیرا کوٹا واریئرز

اس کا نام چن شی ہونگ تھا اوروہ تیرہ سال کی عمر…

گردش اور دھبے

وہ گائوں میں وصولی کیلئے آیا تھا‘ اس کی کمپنی…

حقیقتیں

پرورش ماں نے آٹھ بچے پال پوس کر جوان کئے لیکن…

نوے فیصد

’’تھینک یو گاڈ‘‘ سرگوشی آواز میں تبدیل ہو گئی…

گوٹ مِلک

’’تم مزید چارسو روپے ڈال کر پوری بکری خرید سکتے…

نیوٹن

’’میں جاننا چاہتا تھا‘ میں اصل میں کون ہوں‘…

غزوہ ہند

بھارت نریندر مودی کے تکبر کی بہت سزا بھگت رہا…

10مئی2025ء

فرانس کا رافیل طیارہ ساڑھے چار جنریشن فائیٹر…