جمعہ‬‮ ، 27 دسمبر‬‮ 2024 

دماغ کو طاقتور بنانے والی ایک عام سی ورزش

datetime 17  جولائی  2017
ہمارا واٹس ایپ چینل جوائن کریں

اسلام آباد (مانیٹرنگ ڈیسک)ایک تحقیق میں تفریح اور خوشگوار مقامات پر چہل قدمی کو انسانی دماغ کی نشوونما کے لیے انتہائی موثر قرار دیا گیاہے۔ماہرین کے مطابق چہل قدمی کرناجسمانی ورزش ہے جو دماغ کے تمام حصوں کو سکون و اطمینان فراہم کرنے کے ساتھ ساتھ خون کے دورانیے کو خاص طور پر تیز کرتی ہے جو کہ

جسم کی قوت کو بڑھانے میں مدد گار ثابت ہے۔ماہرین کی تحقیق کے مطابق تفریحی مقامات جہاں تازہ ہوائیں اور خوشگوار موسم ہو دماغ کو تندرست رکھنے میں اہم کردار ادا کرتی ہیں۔شہری علاقوں میں لوگ زیادہ تناؤ اور دباؤ کا شکار ہوتے ہیں ان کی ذمہ داریاں ان کے دماغ پر مسلط ہوتی ہیں جس کی باعث ان کی سوچنے سمجھنے کی صلاحیتوں کے ساتھ یادداشت پر بھی منفی اثرات مرتب ہوجاتے ہیں۔2015 کی ایک تحقیق کے مطابق ہریالی اور سبزہ دماغی تناؤ اور دباؤ کو ختم کرنے میں مدد گار ثابت ہوتاہے جب کہ ٹریفک کا شور اور آلودگی دماغ کو کمزور کرتی ہے۔امریکی اخبار کے مطابق جو لوگ 90 منٹ تک سرسبزمقامات پر چہل قدمی کرتے ہیں ان کا دماغ کم چلنے والے لوگوں کی نسبت زیادہ تیز کام کرنے کی صلاحیت رکھتا ہے۔ورزش دماغ مثبت تبدیلی لانے کے ساتھ یادداشت کو بھی تیز کرتے ہیں جس سے سوچنے سمجھنے کی صلاحیت بڑھتی ہے۔2012 میں کی گئی ایک تحقیق کے مطابق پہاڑوں اور اونچی چٹانوں پر چڑھنا دماغی صحت کی خرابی کی شکایات کی علامت کو دور کرنے میں نہایت موثر اور مدد گار ثابت ہے۔ ماہرین کا کہنا ہےکہ وہ لوگ زیادہ تخلیقی صلاحیت کے مالک ہوتے ہیں جو سیرو تفریح کے شوقین ہوتے ہیں۔ہارورڈ ہیلتھ کے مطابق دماغ کی تندرستی کے لیے یہ ضروری نہیں کہ اپنے کام سے دور جایا جائے، اگر اپنے دن بھر کے معمولات کے ساتھ کچھ وقت چہل قدمی کرلی جائے تو یہ بھی دماغ کے لیے انتہائی موثر رہے گا۔

موضوعات:



کالم



کرسمس


رومن دور میں 25 دسمبر کو سورج کے دن (سن ڈے) کے طور…

طفیلی پودے‘ یتیم کیڑے

وہ 965ء میں پیدا ہوا‘ بصرہ علم اور ادب کا گہوارہ…

پاور آف ٹنگ

نیو یارک کی 33 ویں سٹریٹ پر چلتے چلتے مجھے ایک…

فری کوچنگ سنٹر

وہ مجھے باہر تک چھوڑنے آیا اور رخصت کرنے سے پہلے…

ہندوستان کا ایک پھیرا لگوا دیں

شاہ جہاں چوتھا مغل بادشاہ تھا‘ ہندوستان کی تاریخ…

شام میں کیا ہو رہا ہے؟

شام میں بشار الاسد کی حکومت کیوں ختم ہوئی؟ اس…

چھوٹی چھوٹی باتیں

اسلام آباد کے سیکٹر ایف ٹین میں فلیٹس کا ایک ٹاور…

26نومبر کی رات کیا ہوا؟

جنڈولہ ضلع ٹانک کی تحصیل ہے‘ 2007ء میں طالبان نے…

بے چارہ گنڈا پور

علی امین گنڈا پور کے ساتھ وہی سلوک ہو رہا ہے جو…

پیلا رنگ

ہم کمرے میں بیس لوگ تھے اور ہم سب حالات کا رونا…

ایک ہی بار

میں اسلام آباد میں ڈی چوک سے تین کلومیٹر کے فاصلے…