کراچی(این این آئی)روزمرہ زندگی میں صرف چند منٹ کی شدید جسمانی سرگرمی بھی صحت کے لیے اہم فوائد رکھ سکتی ہے، ایک نئی تحقیق میں انکشاف ہوا ہے کہ روزانہ تقریباً 3 منٹ کی مختصر مگر تیز جسمانی سرگرمی 13 اقسام کے کینسر کے کم خطرے سے منسلک ہے۔
تحقیقی تجزیے میں برطانیہ کے یو کے بائیو بینک سے تعلق رکھنے والے 59 ہزار 218 افراد کے اعداد و شمار کا جائزہ لیا گیا۔ شرکا نے جسمانی سرگرمی ریکارڈ کرنے والے آلات استعمال کیے، جس کے بعد تقریباً 8 سال تک ان کی صحت اور کینسر سے متعلق ریکارڈز کا جائزہ لیا گیا۔تحقیق کے دوران 2 ہزار 385 افراد میں جسمانی سرگرمی سے منسلک 13 مختلف مقامات کے کینسر کی تشخیص ہوئی۔ محققین نے شرکا کی روزمرہ سرگرمیوں کا جائزہ لے کر بیٹھنے یا کم شدت کی سرگرمی کے کچھ وقت کو زیادہ فعال سرگرمی سے تبدیل کرنے کے اثرات کا موازنہ کیا۔نتائج کے مطابق روزانہ صرف 3 منٹ کی شدید جسمانی سرگرمی کو دیگر کم فعال سرگرمیوں کی جگہ دینے سے کینسر کے خطرے میں تقریباً ایک سے 7 فیصد تک کمی دیکھی گئی۔ جسمانی سرگرمی کی شدت بڑھنے کے ساتھ یہ تعلق مزید نمایاں ہوتا گیا۔تحقیق میں بتایا گیا کہ کھڑے رہنے کے مقابلے میں چلنا اور دیگر ہلکی جسمانی سرگرمیاں زیادہ فائدہ مند نظر آئیں، تاہم تیز رفتار یا شدید جسمانی سرگرمی کینسر کے کم خطرے کے ساتھ سب سے مضبوط تعلق رکھتی تھی۔
محققین کے مطابق سیڑھیاں تیزی سے چڑھنا، مختصر فاصلہ تیز رفتاری سے طے کرنا یا روزمرہ معمول کے دوران چند منٹ کے لیے جسمانی رفتار بڑھانا ان افراد کے لیے آسان طریقے ہوسکتے ہیں جو باقاعدہ ورزش کے لیے وقت نہیں نکال پاتے۔اس حوالے سے ایک سابقہ یوکے بائیو بینک تحقیق کے نتائج بھی سامنے آئے تھے، جس میں ورزش نہ کرنے والے 22 ہزار 398 افراد کا جائزہ لیا گیا۔ اس تحقیق میں روزانہ تقریباً 3.4 سے 3.6 منٹ کی مختصر اور شدید جسمانی سرگرمی مجموعی کینسر کے خطرے میں 17 سے 18 فیصد کمی سے منسلک پائی گئی، جبکہ تقریباً 3.7 منٹ کی سرگرمی جسمانی سرگرمی سے منسلک کینسر کے خطرے میں تقریباً 28 فیصد کمی سے وابستہ تھی۔ماہرین نے تاہم واضح کیا ہے کہ مختصر دورانیے کی شدید سرگرمی کو باقاعدہ ورزش کا متبادل نہیں سمجھنا چاہیے۔ اس کے باوجود یہ ان افراد کے لیے جسمانی سرگرمی بڑھانے کا قابلِ عمل طریقہ ہوسکتی ہے جو ورزش کے عادی نہیں یا روزانہ باقاعدہ ورزش کے لیے وقت نہیں نکال پاتے۔
محققین نے یہ بھی واضح کیا کہ تحقیق مشاہداتی نوعیت کی ہے، اس لیے اس سے یہ ثابت نہیں ہوتا کہ روزانہ چند منٹ کی شدید جسمانی سرگرمی براہ راست کینسر سے بچاؤ کا سبب بنتی ہے۔ اس تعلق کی مزید تصدیق کے لیے طویل مدتی اور مزید تحقیق کی ضرورت ہے۔تحقیق کا بنیادی پیغام یہ ہے کہ روزمرہ زندگی میں جسمانی سرگرمی میں معمولی اضافہ بھی صحت کے لیے اہم ہوسکتا ہے۔ سیڑھیاں استعمال کرنا، مختصر فاصلے پیدل تیزی سے طے کرنا اور دن کے دوران چند مختصر وقفوں میں جسمانی رفتار بڑھانا جسمانی سرگرمی میں اضافے کے آسان طریقے ہوسکتے ہیں۔
