جمعرات‬‮ ، 27 مارچ‬‮ 2025 

اگر 30 دن تک چینی استعمال نہ کریں تو جسم پر کیا اثرات مرتب ہونگے؟

datetime 13  مارچ‬‮  2025
ہمارا واٹس ایپ چینل جوائن کریں

اسلام آباد (نیوز ڈیسک) چینی کا زیادہ استعمال براہ راست ٹائپ 2 ذیابیطس سے جڑا ہوا ہے، یہی وجہ ہے کہ بہت سے لوگ اسے اپنی خوراک سے مکمل طور پر نکالنے کا فیصلہ کر رہے ہیں۔ لیکن کیا آپ نے کبھی سوچا ہے کہ اگر آپ 30 دن تک چینی سے مکمل پرہیز کریں تو آپ کے جسم پر اس کے کیا اثرات مرتب ہوں گے؟

چینی سے مکمل اجتناب بڑھتی عمر کے اثرات کو کم کرنے میں مددگار ثابت ہوسکتا ہے اور جلد سے متعلق کئی مسائل کا خاتمہ ممکن ہے۔ ایک مہینے تک چینی نہ کھانے سے بلڈ شوگر اور انسولین کی سطح متوازن رہتی ہے، جس کے نتیجے میں ٹائپ 2 ذیابیطس اور اس سے جڑی دیگر بیماریوں کا خطرہ نمایاں طور پر کم ہو جاتا ہے۔

اس کے علاوہ، چینی چھوڑنے سے روزانہ کیلوریز کی مقدار میں کمی آتی ہے، جو وزن کم کرنے اور موٹاپے کو قابو میں رکھنے میں مدد دیتی ہے۔ چینی کا زیادہ استعمال دانتوں اور مسوڑھوں کی خرابی کا سبب بن سکتا ہے، لہٰذا اس سے پرہیز کرنے سے دانتوں کی صحت بھی بہتر ہوتی ہے۔

فرکٹوز سے بھرپور میٹھے کھانے جگر میں چربی جمع ہونے (فیٹی لیور) کا باعث بنتے ہیں، لیکن چینی ترک کرنے سے اس بیماری کے امکانات بھی کم ہو جاتے ہیں۔ مزید برآں، چینی سے پرہیز ہائی بلڈ پریشر، کولیسٹرول اور ٹرائگلیسرائیڈ کی سطح کو کم کر کے دل کی بیماریوں کے خطرے میں بھی نمایاں کمی کر سکتا ہے۔

چینی زیادہ کھانے سے ذہنی دباؤ اور بےچینی میں اضافہ ہو سکتا ہے، لیکن اس سے دوری اضطراب اور ڈپریشن کی علامات میں کمی کا سبب بنتی ہے۔ اس کے ساتھ ساتھ، چینی نہ کھانے سے جسم میں توانائی کی سطح بھی مستحکم رہتی ہے، جس سے دن بھر زیادہ چاق و چوبند محسوس ہوتا ہے۔

آج کی سب سے زیادہ پڑھی جانے والی خبریں


کالم



فنگر پرنٹس کی کہانی۔۔ محسن نقوی کے لیے


میرے والد انتقال سے قبل اپنے گائوں میں 17 کنال…

نارمل معاشرے کا متلاشی پاکستان

’’اوئے پنڈی وال‘ کدھر جل سیں‘‘ میں نے گھبرا…

آپ کی امداد کے مستحق دو مزید ادارے

یہ2006ء کی انگلینڈ کی ایک سرد شام تھی‘پارک میںایک…

بلوچستان میں کیا ہو رہا ہے (دوسرا حصہ)

بلوچستان کے موجودہ حالات سمجھنے کے لیے ہمیں 1971ء…

بلوچستان میں کیا ہو رہا ہے؟ (پہلا حصہ)

قیام پاکستان کے وقت بلوچستان پانچ آزاد ریاستوں…

اچھی زندگی

’’چلیں آپ بیڈ پر لیٹ جائیں‘ انجیکشن کا وقت ہو…

سنبھلنے کے علاوہ

’’میں خانہ کعبہ کے سامنے کھڑا تھا اور وہ مجھے…

ہم سیاحت کیسے بڑھا سکتے ہیں؟

میرے پاس چند دن قبل ازبکستان کے سفیر اپنے سٹاف…

تیسری عالمی جنگ تیار(دوسرا حصہ)

ولادی میر زیلنسکی کی بدتمیزی کی دوسری وجہ اس…

تیسری عالمی جنگ تیار

سرونٹ آف دی پیپل کا پہلا سیزن 2015ء میں یوکرائن…

آپ کی تھوڑی سی مہربانی

اسٹیوجابز کے نام سے آپ واقف ہیں ‘ دنیا میں جہاں…