ہفتہ‬‮ ، 12 جولائی‬‮ 2025 

اگر 30 دن تک چینی استعمال نہ کریں تو جسم پر کیا اثرات مرتب ہونگے؟

datetime 13  مارچ‬‮  2025
ہمارا واٹس ایپ چینل جوائن کریں

اسلام آباد (نیوز ڈیسک) چینی کا زیادہ استعمال براہ راست ٹائپ 2 ذیابیطس سے جڑا ہوا ہے، یہی وجہ ہے کہ بہت سے لوگ اسے اپنی خوراک سے مکمل طور پر نکالنے کا فیصلہ کر رہے ہیں۔ لیکن کیا آپ نے کبھی سوچا ہے کہ اگر آپ 30 دن تک چینی سے مکمل پرہیز کریں تو آپ کے جسم پر اس کے کیا اثرات مرتب ہوں گے؟

چینی سے مکمل اجتناب بڑھتی عمر کے اثرات کو کم کرنے میں مددگار ثابت ہوسکتا ہے اور جلد سے متعلق کئی مسائل کا خاتمہ ممکن ہے۔ ایک مہینے تک چینی نہ کھانے سے بلڈ شوگر اور انسولین کی سطح متوازن رہتی ہے، جس کے نتیجے میں ٹائپ 2 ذیابیطس اور اس سے جڑی دیگر بیماریوں کا خطرہ نمایاں طور پر کم ہو جاتا ہے۔

اس کے علاوہ، چینی چھوڑنے سے روزانہ کیلوریز کی مقدار میں کمی آتی ہے، جو وزن کم کرنے اور موٹاپے کو قابو میں رکھنے میں مدد دیتی ہے۔ چینی کا زیادہ استعمال دانتوں اور مسوڑھوں کی خرابی کا سبب بن سکتا ہے، لہٰذا اس سے پرہیز کرنے سے دانتوں کی صحت بھی بہتر ہوتی ہے۔

فرکٹوز سے بھرپور میٹھے کھانے جگر میں چربی جمع ہونے (فیٹی لیور) کا باعث بنتے ہیں، لیکن چینی ترک کرنے سے اس بیماری کے امکانات بھی کم ہو جاتے ہیں۔ مزید برآں، چینی سے پرہیز ہائی بلڈ پریشر، کولیسٹرول اور ٹرائگلیسرائیڈ کی سطح کو کم کر کے دل کی بیماریوں کے خطرے میں بھی نمایاں کمی کر سکتا ہے۔

چینی زیادہ کھانے سے ذہنی دباؤ اور بےچینی میں اضافہ ہو سکتا ہے، لیکن اس سے دوری اضطراب اور ڈپریشن کی علامات میں کمی کا سبب بنتی ہے۔ اس کے ساتھ ساتھ، چینی نہ کھانے سے جسم میں توانائی کی سطح بھی مستحکم رہتی ہے، جس سے دن بھر زیادہ چاق و چوبند محسوس ہوتا ہے۔

آج کی سب سے زیادہ پڑھی جانے والی خبریں
آج کی سب سے زیادہ پڑھی جانے والی خبریں


کالم



کان پکڑ لیں


ڈاکٹر عبدالقدیر سے میری آخری ملاقات فلائیٹ میں…

ساڑھے چار سیکنڈ

نیاز احمد کی عمر صرف 36 برس تھی‘ اردو کے استاد…

وائے می ناٹ(پارٹ ٹو)

دنیا میں اوسط عمر میں اضافہ ہو چکا ہے‘ ہمیں اب…

وائے می ناٹ

میرا پہلا تاثر حیرت تھی بلکہ رکیے میں صدمے میں…

حکمت کی واپسی

بیسویں صدی تک گھوڑے قوموں‘ معاشروں اور قبیلوں…

سٹوری آف لائف

یہ پیٹر کی کہانی ہے‘ مشرقی یورپ کے پیٹر کی کہانی۔…

ٹیسٹنگ گرائونڈ

چنگیز خان اس تکنیک کا موجد تھا‘ وہ اسے سلامی…

کرپٹوکرنسی

وہ امیر آدمی تھا بلکہ بہت ہی امیر آدمی تھا‘ اللہ…

کنفیوژن

وراثت میں اسے پانچ لاکھ 18 ہزار چارسو طلائی سکے…

دیوار چین سے

میں دیوار چین پر دوسری مرتبہ آیا‘ 2006ء میں پہلی…

شیان میں آخری دن

شیان کی فصیل (سٹی وال) عالمی ورثے میں شامل نہیں…