کم نہیں ہو رہا آپ کا موٹاپا! کہی یہ وجوہات تو نہیں؟

25  دسمبر‬‮  2018

کراچی(سی ایم لنکس) موٹاپا انسانی جسم کے لئے بیماری کا گھر ہوتا ہے. موٹاپا جسم میں جمع ہونے والے اضافی چربی ہوتی ہے جس سے وزن بڑھ جاتا ہے اور یہی موٹاپا کئی بیماریوں کا گھر بن جاتا ہے۔۔کھانا:۔۔موٹاپا کم کرنے کے دوران سب سے زیادہ احتیاط اس بات کی ہونی چاہیے کہ آپ ناشتہ اور کھانے میں کیا کیا لے رہے ہیں۔ اس دوران آپ کو فربہ چیزیں لینے سے بچنا چاہئے۔

آپ ان لوگوں کو کھانے کی اشیاء کے استعمال سے بچنا چاہئے جو آپ کے جسم میں کیلوری کی مقدار زیادہ بڑھاتے ہے۔ اگر آپ اس دوران ڈرائی فوڈ ، پاستا، زیتون آئل، چاکلیٹ وغیرہ کی مقدار ایک طے مقدار میں کرتے ہیں تو یہ صحت کے لئے فائدہ مند ہے لیکن ان چیزوں کا زیادہ مقدار آپ کے جسم میں آپ کے موٹاپا کو بڑھانے کا کام کرتا ہے اور اس سے خوش موٹاپا کم نہیں ہوتا ہے۔۔پانی:۔۔اگر آپ موٹاپا کم کرنے کی مہم میں پانی کی کافی مقدار نہیں کر رہے ہیں تو اس سے آپ کے جسم میں چربی کی مقدار جلدی کم نہیں ہوگی۔آپ روزانہ پانی بھرپور اور کافی مقدار میں پینے کی عادت ڈالنی چاہئے تاکہ جسم میں پانی کی کمی نہ ہو. پانی پینے سے جسم کا Metabolism درست رہتا ہے اور عمل انہضام کے عمل درست رہتا ہے ۔۔ورزش:۔۔روزانہ جو ہمارے جسم میں کیلوری بنتی ہے تو ہم اسے خرچ نہیں کرے تو موٹاپا بڑھنے لگتا ہے۔ کیلوری برن کرنے کے لئے آپ روزانہ ورزش کرنی چاہئے تاکہ آپ کے جسم میں جمع اضافی کیلوری چربی کو شامل نہ لے لیں۔لہذا اگر آپ کو تیزی سے موٹاپا کم کرنا چاہتے ہیں تو آپ کو ورزش کو اپنی روز مرہ معمولات سے ضرور شامل کر لینا چاہئے ۔نیند:۔۔کم نیند لینا جسم کی صحت کے لئے ٹھیک نہیں ہوتا ہے۔کم نیند نہ صرف کئی بیماریوں کو جنم دیتا ہے بلکہ اس سے موٹاپا بھی بڑھتا ہے۔ اس لئے آپ کو روزانہ بھرپور نیند لینی چاہئے تاکہ آپ پورے دن چاک و چوبند بنے رہنے کے ساتھ صحت مند بھی بنے رہے۔

موضوعات:



کالم



شاہ ایران کے محلات


ہم نے امام خمینی کے تین مرلے کے گھر کے بعد شاہ…

امام خمینی کے گھر میں

تہران کے مال آف ایران نے مجھے واقعی متاثر کیا…

تہران میں تین دن

تہران مشہد سے 900کلو میٹر کے فاصلے پر ہے لہٰذا…

مشہد میں دو دن (آخری حصہ)

ہم اس کے بعد حرم امام رضاؒ کی طرف نکل گئے‘ حضرت…

مشہد میں دو دن (دوم)

فردوسی کی شہرت جب محمود غزنوی تک پہنچی تو اس نے…

مشہد میں دو دن

ایران کے سفر کی اصل تحریک حسین باقری ہیں‘ یہ…

ہم کرنا ہی نہیں چاہتے

وہ وجے تنوار تھا‘ ذات کا گجر تھا‘ پیشہ پہلوانی…

ٹھیکیدار

یہ چند سال پہلے کی بات ہے اور شہر تھا وینس۔ وینس…

رضوانہ بھی ایمان بن سکتی تھی

یہ کہانی جولائی 2023 ء میں رپورٹ ہوئی تھی‘ آپ…

ہم مرنے کا انتظار کیوں کرتے ہیں؟

’’میں صحافی کیسے بن گیا؟‘‘ میں جب بھی اس سوال…

فواد چودھری کا قصور

فواد چودھری ہماری سیاست کے ایک طلسماتی کردار…